CPTSD 认知疗愈

• 认知疗愈的目标是让大脑变得对自己更友好，其重点在于识别并消除童年时被灌输的破坏性想法和思维。
• 此外，我们还需要学会选择健康且更准确的方式来看待和谈论自己。
• 笼统而言，就是要改进我们向自己讲述自身痛苦的方式。

CPTSD 认知疗愈具体方法

1. CPTSD 的心理教育，理解自己患有 CPTSD
2. 缩减毒性羞耻感 (Toxic Shame)，长期缩减恶性内在批判(Vicious Inner Critic)
3. 对童年进行哀悼，管理情绪闪回 (Emotional Flashbacks)
4. 发展 CPTSD患者的发展停滞，核心问题：遗弃抑郁
5. CPTSD 患者需要学会原谅自己
6. 阅读与图书社群
   • 通过阅读了解自己的经历，并解释自己的生活。
   • 通过阅读提供的方法解决自己的创伤。