CPTSD 的关系疗愈
- 要求幸存者立刻再次信任他人是不公平、不合理的。
- 动物是很好的疗愈对象。
- 养宠物是很好的自我疗愈途径
- 自然、音乐和艺术也是很好的疗愈。
- 和他人建立健康的关系。
- 切断和父母的联系，阻断他们远程的控制。
- 学会处理关系中的冲突。
- 不能期待别人在你肆意表达愤怒或蔑视时也能够接受你，这样的期待是不合理、不公平的。
- 我们需要注意，亲密关系并不意味着无条件的爱。成功伴侣关系的关键特征是，双方能够以建设性的方式文明地处理愤怒和应对伤害。
- 再抚育
关系治愈的 4 个关键品质
- 共情：体验他人的感受与创伤
- 真诚地展现脆弱：真实的关系造就健康的关系
- 对话性 (Dialogicality) 是指两个对话者在倾诉（一种健康的自恋）和倾听（一种健康的关系依赖）之间流畅地切换。这种对等的互动能防止任何一方趋于极端，陷入失调的自恋或关系依赖型关系中。
- 合作型关系修复